Im Autogenen Training lernen Sie, sich tief zu entspannen. Diese Entspannung wird im Seminar intensiv geübt, bis Sie sie (automatisch) beherrschen. Die Entspannung ist Voraussetzung für die Verinnerlichung von Leitsätzen (Instanzen).

Wir beschränken uns auf die vier "Grundübungen" des Autogenen Trainings: die Ruhe-, Schwere-, Wärme-, und Atemübung. Diese sind ausreichend und sind einfacher zu erlernen und anzuwenden.

Sie werden Ihre persönlichen Leitsätze formulieren. Leitsätze, die Ihnen helfen, unbefriedigendes Verhalten zu ändern. (z.B. Ihr Essverhalten) oder Ziele zu erreichen (mehr Bewegung).

In der Tiefenentspannung werden Sie diese Leitsätzen verinnerlichen.Wir werden aber auch eine Reihe anderer Übungen durchführen, die einen hohen suggestiven Erinnerungswert haben.

Atmen ist eine wichtige Komponente des Autogenen Trainings. Atmen kann aber auch eine starke Entspannungskraft sein, die in Stressituationen oder zur Entspannung erfolgreich eingesetzt werden kann. Überall. Sie lernen bei uns eine einfache Art des Atmenns.

Sie werden die Fähigkeit zur Entspannung in den unterschiedlichsten Situationen anwenden können und sie wird Ihr Leben oft leichter machen.

Übungen, Übungen, Übungen